Excesso de responsabilidades, falta de reconhecimento profissional e pressões financeiras são grandes causadores da tensão no trabalho, mal que gera estresse e afeta a saúde física e psicológica de grande parte da população nos dias de hoje. Quando fora de controle, essa tensão pode gerar um alto nível de esgotamento profissional, prejudicando não só a saúde, mas também a performance e a carreira. E existe uma fórmula para combatê-la?
Não existe uma fórmula milagrosa, mas algumas atitudes podem ajudar a aliviar a tensão e aprender a lidar com as exigências, elevando a sua performance. Villela da Matta, presidente da SBCOACHING, elencou as 5 principais estratégias que podem ajudar a reduzir essa tensão no trabalho.
1. Mude sua forma de pensar
Assuma de vez que as responsabilidades, decepções e os conflitos sempre estarão no seu caminho. “Quando sua mente estiver preparada para aceitar desafios, você estará preparado para transforma-los em oportunidades de crescimento”, explica Villela.
2. Mantenha relacionamentos saudáveis
Relacionamentos saudáveis são fundamentais para uma vida corporativa positiva e produtiva. O segredo para minimizar as tensões, nesse caso, é aceitar as pessoas como elas são. Ou seja, aceitar suas respectivas forças e limitações. “Sabendo lidar melhor com seus chefes, clientes e colegas de trabalho, você evitará conflitos e os enxergará sob novas perspectivas”, recomenda o coach.
3. Cultive a positividade
Encarar os desafios de forma mais positiva o ajudará a viver de forma mais edificante. “Comece pelas pequenas atitudes, como um sorriso e pequenas demonstrações de gratidão e respeito. Você notará que as pessoas serão tocadas por isso e, aos poucos, o ambiente de trabalho ficará mais leve”, recomenda Villela da Matta. A ideia é intensificar até que consiga encarar os desafios como oportunidades de aprendizado e crescimento, até que a tensão se transforme em satisfação.
4. Pare por alguns minutos
Você é humano, o seu corpo e a sua mente têm limites. Respeite-os. Não espere a carga de trabalho extrapolar o seu limite; não espere o estresse sair do controle; não espere chegar a síndrome de burnout. Cuide de sua saúde – sem ela, não existe performance profissional que resista.
5. Tenha vida pós-trabalho
O que você faz nas suas horas vagas? “Mesmo que você tenha pouco tempo livre, é fundamental dedicar algumas horas especialmente para si mesmo”, explica Villela. Pratique esportes, leia livros, vá ao cinema, viaje, saia com os amigos. Vivencie momentos de lazer, o que, além de gerar mais satisfação com a vida, trará mais satisfação no trabalho. Quanto mais prazer você tiver na vida, mais leveza você terá para enfrentar os desafios e lidará melhor com a tensão no trabalho.
Sobre a SBCOACHING – Pioneira e líder absoluta em coaching no Brasil desde 1999, a SBCOACHING é o maior centro de referência e excelência no mercado de coaching; possui cursos com metodologias exclusivas, reconhecidas nacional e internacionalmente. Com mais de 25.000 coaches treinados, a empresa formou a maior comunidade de coaches profissionais do mundo. Conta ainda com uma equipe dedicada a Pesquisa & Desenvolvimento, responsável pelo processo de comprovação científica da aplicação do coaching. Com forte presença no mercado global, as soluções de alta performance oferecidas pela organização estão presentes em mais de 72 países e já foram testadas e aprovadas pelas mais exigentes empresas do mundo, muitas delas pertencentes ao seleto grupo da Fortune 500.